낮과 밤의 일교차가 크고, 요즘 같이 한파 주의보가 계속 되는 시점에 남녀 노소 불문하고, 발열, 기침, 콧물, 근육통 등 감기 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니. 코로나가 한창일 때는 마스크를 쓰고 생활하느라 감기걸리기가 쉽지 않았지만, 요즘은 마스크를 벗고 생활하기에 좀 더 주의 하지 않으면 감기에 걸리기 쉽습니다. 우리가 실천할 수 있는 감기예방법 적절한 온도 (20~22℃)와 습도를 유지하고, 자주 환기 시키기. 외출 후에는 비누로 흐르는 물에 30초 이상 씻기 마스크 착용하고 생활하기 채소와 과일 충분히 섭취하기 따뜻한 물 충분히 마시기 충분히 휴식을 취하고, 적절한 수면과 운동하기 누구나 한 번쯤은 들어봤을 것이지만, 실천하기가 쉽지 않습니다. 올 겨울은 감기를 피해갔으면 합니다.

우리아이의 건강 밸런스 맞추기 어렵지 않나요? 많이 먹으면 비만이 될 거 같고, 적게 먹으면 성장이 저하될 거 같아 조심스러운 부분입니다. 특히나, 서구화된 식단으로 고열량의 음식을 섭취하지만, 학업을 수행하느라 운동량이 그에 미치지는 못해 몸 안에 에너지가 쌓이고 있는 경우가 많습니다. 특히나 소아 비만인 아이의 경우, 성인이 되면서 심혈관 질환 발병률이 높아지고, 우울증이나 사회적 위축등 심리적 문제를 동반할 수 있으므로 적절한 밸런스를 맞추는 게 필요합니다. 소아 청소년 비만의 원인 유전적 원인 : 부모가 모두 비만이면, 부모 둘중 한명이 비만인 경우 보다 아이가 비만일 경우가 높음. 환경적 원인 : 신체활동의 감소, 고열량 고당질 식품 섭취, 간식 섭취, 스마트 기기나 TV, PC등을 사용하는 비..

우리나라는 아주 오래전부터 술은 혈액순환에 좋으며, 적당한 음주는 건강에 좋다는 속설이 있습니다. 또한, 건강에 좋은 음주량을 의미하는 ‘적정음주량’이라는 개념도 있었습니다. ‘포도주는 신의 물방울’이라는 멋진 표현을 쓰면서 포도주를 맛보기도 하고, TV나 신문에는 가끔 막걸리나 포도주에 좋은 항산화물이 들어 있다는 황당한 주류회사의 주장들이 나오곤 합니다. 음주가 건강에 미치는 영향 술은 현재 1군 발암 물질로 지정되어 있으며, 신체적, 정신적으로 다양한 해를 끼치므로, 건강과 암예방을 위해 하루 한 두잔의 소량 음주도 피해야 합니다. 위의 표를 보면 음주량이 증가하면, 건강 위험도가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 약간의 음주가 좋다는 속설이 있었습니다만, 결론 부터 말하면 술을 한잔도 안마시는 것보..

요즘 해외여행객의 가방이나 물건을 통해 빈대가 유입되고 있습니다. 빈대의 유해성을 알아보고 어떻게 퇴치할 것인지 고민해보고자 합니다. 빈대는 과연 누구인가? 빈대는 곤충류 중 노린재목 빈대과에 속하며, 먹이를 먹기 전 몸길이는 6.5~9 mm 이고, 갈색을 띄며, 먹이를 먹은 후에는 붉은 색을 띕니다. 주로 야행성이며 사람의 피를 빨아 먹으며 주요 서식처는 집안, 새 둥지, 박지동굴, 집에서 기르는 가축들의 몸에서 서식하고 있습니다. (서식 및 활동) 주간에는 가구나 침실 벽의 틈 혹흔 벽지 틈에 끼어들어 숨어 있다가 야간에 돌아다니며 흡혈활동을 합니다. (암수 모두 1주일에 1~2회 흡혈하며, 10분간 몸무게의 2.5배에서 최대 6배 까지 흡혈합니다.) 빈대는 위험한가요? Q. 빈대는 질병을 전파하는 ..

고물가시대, 출퇴근 교통비를 절감하고, 이산화 탄소를 감축하는 것을 목표로 2024년 수도권에 기후동행카드와 THE 경기패스를 내 놓습니다. 어떤게 나에게 유리한지를 알아보고, 교통비 절감과 환경 개선에 동참했으면 합니다. 기후동행카드 서울시에서, "친환경 교통혁신" 이라는 모토아래 월 6만 5천원의 무제한 기후동행카드를 출시할 예정입니다. 시행 요약 시행 예정시기 : 24년 1~5월 시험 운영후, 하반기 본시행 예정 사용처 : 서울시내 지하철, 시내/마을 버스, 공공자전거 따릉이 까지 이용가능 사용방법 : 실물카드 및 스마트폰 앱으로도 사용 가능 실물카드의 경우 3천원으로 카드 구매후, 매월 6만 5천원 충전후 이용 가능 사용처 및 운영계획 ‘서울 시내’에서 승․하차하는 ▴지하철 1~9호선을 비롯해 경..

요즘 서구식 식단으로 성인병을 가진 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 중에서 고혈압에 대해 알아보고, 고혈압을 낮추는 방법에는 어떤 것이 있는 지 알아보아요. 고혈압이란 무엇일까요? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. ☞ 서로 다른 날 측정해서 2회이상 높을 때, 고혈압이라 진단합니다 일반적으로 정상 혈압은 120/80 미만입니다. 고혈압의 원인은 무엇일까요? 본태성 고혈압 고혈압 환자의 90%이상 차지합니다. 정확한 원인을 알 수 없으며, 위험인자 들이 모여서 발생합니다. 조절 불가능한 위험인자 : 연령, 가족력, 인종 조절 가능한 위험인자 : 비만, 운동 부족, 흡연, 소금 섭취, 술, 스트레스 등 이차성 고혈압 고혈압 환자의 5~1..

요즘 고물가 시대에 교통비 부담을 덜어줄만한 카드. 쓰기만 해도 교통비 할인이 되는 카드, 알뜰교통카드에 대해 알아보고자 합니다. 알뜰 교통카드란 대중교통비 절감과 대중교통 이용 활성화를 위해, 대중교통 이용시 보행 또는 자전거등으로 이동한 거리를 마일리지로 지급해 주는 사업입니다. 출발지에서 승차태그한 거리, 그리고 하차태그하고 도착지까지의 거리를 마일리지로 적립해주는 것입니다. 알뜰 교통카드 사용절차 알뜰 교통카드 발급 - 신용카드 발급사 : 기업은행, BC카드, 현대카드, 삼성카드, 농협, 우리카드, KB 국민카드, 광주은행, 신한카드, 하나카드 - 체크카드 발급사 : 삼성카드,기업은행, 하나카드, 신한카드, 농협, KB국민카드, 케이뱅크, 우리카드 - 선불카드 : (실물) 캐시비, DGB IM원패..

내일 배움 카드는 일자리를 구하는 취준생, 다른 분야 또는 회사에 관심이 있는 이직 희망자, 업무역량을 향상 시키고 싶은 회사원, 은퇴 이후 제2의 인생을 준비하는 중장년, 새로운 경력을 다시 써 내려갈 여성들까지 필요한 역량 개발을 카드 한장으로 가능하게 합니다. 내일 배움 카드 자격 조건 국민이면 누구나 가능함. (단, 아래의 사람은 제외) 특히나, 대학교 3학년도 발급받을 수 있습니다. 제외 되는 사람 현직 공무원, 사립학교 교직원, 만 75세 이상인 사람, 졸업까지 남은 수업연한이 2년을 초과하는 대학생, 연 매출 1억 5천만원 이상의 자영업자, 월 임금 300만원 이상인 특수형태근로종사자와 월 임금 300만원 이상이면서 45세 미만인 대규모기업종사자 등은 발급대상에서 제외됩니다. 내일 배움 카드..